从怀孕到生孩子，妊娠激素随同升高和下降。这些激素的不平衡，会引起宝妈心情或心思上呈现改变，产后郁闷便是其后遗症之一，其间剖腹产妇比顺产妇的发病率要高。
产后郁闷一般从产后6周开端，产后6个月逐步削减，可是有些宝妈一向延续到产后2～3岁。首要表情为：心情低落，心思严重和焦虑，胃口下降，无故发脾气，悲观厌世，伤己损伤婴儿等行为。
产后郁闷往往简单遭到忽视，国外报导的产后郁闷显着比国内要高许多，这样产后郁闷能及时得到心思医师的干涉，防止和下降疾病进一步开展，以削减产后自杀和伤婴的几率。所以假如宝妈有产后郁闷，不要觉得不好意思，要做到病不讳医！
产后郁闷症的自我测评
在产后4周内呈现下列症状的2条或2条以上，其间第1条是有必要具有的，并且假如继续2周以上，那么这就基本上可判定为产后郁闷症。
1、心情郁闷；对悉数或许大都活动短少爱好，或许生完孩子后没有愉悦感，即便面临孩子也没有；
2、胃口显着下降，且体重显着下降或许反常添加，产后长时间处于失眠或许睡觉过度。
3、精力运动性兴奋或阻滞，过度疲惫或乏力。 遇事总感觉人生毫无意义，或许有自罪感。
4、思维能力减退，记忆力显着下降或注意力松散，重复呈现逝世或自杀的主意，乃至呈现厌烦和损伤婴儿的行为。
产后郁闷怎么办？
1、医疗干涉。
假如契合以上第1条，且下面3条契合恣意一项，就归于产后郁闷症。主张宝妈去医院确诊一下，并仔细合作医师的查看和医治。心思方面的问题及早干涉，作用越好。
2、自我调整。
别的，女性产后身体虚弱，加上坐月子6～8周很少见到太阳，产后短少照料，睡觉不足过度劳累，与人交流的时机少，这些要素都会加剧产后郁闷症状。所以家族要多关心思解宝妈们，陪她说说话，多参加带孩子，这样就能防备和削减产后郁闷症的发作。
3、维生素D和DHA。
产后宝妈及时弥补维生素D和DHA，这两种营养素对防备和防止产后郁闷是有协助的。尤其是多到野外晒晒太阳，DHA的话能够多吃一点鱼。不过秋冬时节的鱼肉中脂肪含量低，主张宝妈能够直接补DHA。
